NOOIT MEER EEN BURN-OUT
Burn-out of overspannen? Het maakt niet zo uit hoe je het noemt, het is hoe dan ook heel vervelend. Soms wordt overspannen minder erg gevonden dan Burn-out. Als je een Burn-out hebt of overspannen bent dan wil je dat nooit meer. Je voelt je zo vreselijk vervelend. Je kent jezelf niet meer, je bent zo anders dan anders. Zo verwarrend. Hoe kan het nou dat JIJ een Burn-out hebt? Je wilt er niet aan. Je hebt geen zin meer in feestjes, in uit gaan. Het liefst lig je op de bank naar een domme serie te kijken. Je trekt je terug, want anders móet je weer zoveel, aardig en vriendelijk zijn en belangstelling hebben voor die ander. Meepraten, ja zeggen en daar heb je gewoon geen zin meer in. Niet meer. je was altijd zo flink en sterk, je kon het allemaal aan. En nu niet. Het gaat even niet. Deze blog gaat over hoe je een (volgende) burn-out kan voorkomen en hoe ik je daarbij kan helpen.
BURN-OUT SIGNALEN
Je voelt je angstig, je bent emotioneel, huilen, geen zin meer om je op te tutten, piekeren. Stofzuigen is al teveel. Die stijve nek, de pijn in je schouders en de pijn in je buik, de drukte in je hoofd, de chaos in je hoofd, piekeren, het slechte slapen, je korte lontje en al die dingen die je hebben gewaarschuwd voor een naderende Burn-out.
WAT KUN JE ZELF DOEN
Wat helpt is gek genoeg: wandelen, dat kalmeert de zenuwen. Rustig fietsen is ook goed. Bewegen dus. Ook, hoe moeilijk dat ook is, accepteren dat je (ja jij) een Burn-out hebt. Want dat wil je niet accepteren. Weerstand.
Help, het gaat even niet, ik zit niet lekker in mijn vel
Het helpt, uitrusten, er aan toe geven dat het NU even niet zo gaat. Proberen toch het minimum te doen. Een poos niet werken. Alleen de dingen doen waar je een beetje zin in hebt. Begin vast om te oefenen in het nee zeggen, nu heb je een goed excuus: “ sorry, ik heb een Burn-out’’.
PERSOONLIJKE ONTWIKKELING
Ik weet het uit eigen ervaring. Ik had een Burn-out en ik snapte er niets van. Hoe kan dat nou? Ik, de flinkerd, de sterke een Burn-out? Ik ging in therapie en bedacht me, toen ik een beetje doorhad wat mijn eigenschappen waren die een Burn-out in de hand werkten, dat dit mij nooit meer zou overkomen. Nadat ik was opgekrabbeld besloot ik therapeut te worden. Anderen helpen om nooit meer in een Burn-out terecht te komen en dingen van jezelf te begrijpen. Want begrijpen – de bewustwording – is al het halve werk. Jezelf leren kennen en blij met jezelf zijn. Meer compassie hebben met jezelf. Niet meer onbewust leven, maar leren voelen, helder denken en veel meer in het Hier en Nu zijn. In verbinding met jezelf staan.
Direct naar inschrijven voor de open avond van mindfulness
en of een afspraak maken voor therapie/coaching
VERBINDING MET JEZELF
Ik had al zo’n 15 jaar in de wetenschap gewerkt, maar ging dus weer part time studeren om therapeut te worden. Ik liet het juridische los en werd therapeut met een eigen praktijk. Anderen helpen om zich fijner te voelen en meer in verbinding met zich zelf te staan.
MOEITE MET NEE ZEGGEN
Wat zijn zo in het algemeen de kenmerken van mensen die een Burn-out krijgen?
Ze nemen hun verantwoordelijkheden heel serieus, zijn gewetensvol, lopen er niet de kantjes vanaf. Ze hebben moeite met nee zeggen, zo van ach dat kan ik nog wel even erbij doen. Pleasers dus. Ze willen graag wat doen voor een ander. Een van hun waarden is waarschijnlijk vriendelijkheid. Vaak vinden ze gevoelens voelen of tonen zwak! Of hebben dat nooit geleerd. Terwijl dat juist heel krachtig is. Dat heb ikzelf echt moeten leren.
En dan dat perfectionisme. Meestal zijn Burn-outers ook heel perfectionistisch. Goed genoeg is niet genoeg het moet nóg beter.
Stoppen met pleasen en tevreden zijn met goed genoeg zijn belangrijke stappen bij het voorkomen van burn-out.
LEREN VOELEN IN HET HIER EN NU
Hoe kreeg je die Burn-out? Voelde je de waarschuwingssignalen niet? of voelde je wel de pijn in je schouders, de hartkloppingen, het gespannen gevoel in je schouders, die stijve nek, de pijn in je buik of iets anders? Je voelde het wel maar je wilde het niet voelen of je begreep het niet?
THERAPIE EN DE MINDFULNESS CURSUS
Gevoelens en emoties
Tijd om je leven weer bij elkaar te pakken.
Een Burn-out voorkomen, hoe pak je dat aan? Er is veel positiefs. Je wordt namelijk niet als perfectionist of als pleaser geboren. Het helpt al als je beter gaat begrijpen hoe je die eigenschappen je eigen hebt gemaakt dan kun je het ook makkelijker veranderen. Ik heb zelf moeten leren dat gevoelens en emoties niet zwak zijn. Je mag huilen en je verdrietig voelen dat is juist goed en geeft je minder spanningen. Alle andere gevoelens mogen ook. Dat is juist heel krachtig en als je dan ook nog met mijn mindfulness cursus en of therapie leert om goed met je gevoelens en emoties om te gaan, ze te hanteren, ben je al een heel eind op de goede weg.
Direct naar inschrijven voor de open avond van mindfulness
en of een afspraak maken voor therapie/coaching